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甫寸-dr.libo的博客

甫寸之《胃靠养肠靠清》

 
 
 

日志

 
 
关于我

李博 男,中国中医科学院西苑医院 中医消化内科副主任医师,2006年毕业于北京中医药大学。 2005-2012曾担任丁香园循证医学版版主7年, 2014年获得NSFC国家自然科学基金青年项目资助 2015年入选北京市科技新星计划, 2015年入选中国中医科学院西苑医院育才计划。 2016年入选北京中医药传承“双百工程”唐旭东主任医师学术继承人 2016年1月出版小说体中西医消化内科科普书《胃靠养肠靠清》。

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TCM for Obesity 中医药减肥治疗方案  

2008-11-15 00:35:02|  分类: 充实工作 |  标签: |举报 |字号 订阅

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TCM for Obesity 中医药减肥治疗方案

 

This is TCM for Obesity.

Dr.Libo suggest:

Firstly, pay any attention to the food you have.

1.      have a king’s breakfast, having as many different kinds of food as you can; rich man’s lunch, having as much as you can; bagger’s dinner. having as little as you can.

2.      right time to have breakfast: 8:00a.m.; right time to have lunch:  before 1:00p.m.;

right time to have dinner: 7:00p.m.;

Secondly, more sports

Have at least 3 sports every week, lasting over 40 minutes. The

Thirdly, TCM for Obesity

In TCM methodology, the reason of obesity is phlegmatic hygrosis distress spleen, must invigorate the spleen and damp elimination, which can be relieved by Erchentang. It has been proven that Metformin can be a safe and effective way to treat obesity.

 

首先,关注饮食,做到“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早晨吃的丰富,中午要吃的比较多,晚上少吃一点,即“早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,并且,早饭最好在8点以前,午饭在1点之前,晚饭在7点之前。

其次要加强运动,每周运动三次以上,隔日运动,每次40分钟,作自己喜欢的运动,至少要出汗。

 

第三,使用中西医结合的疗法,中医认为,肥胖往往是痰湿困脾,需要健脾利湿,一般使用二陈汤加减,同时现代研究表明,二甲双胍可以安全有效的起到减肥作用,可以斟琢使用。

 

 

原则:保持健康的心态和体魄,不能因为减肥而降低身体素质。

第一阶段

思想认识:掌握自己要减肥的心态,不能放任自流,时刻绷紧减肥这根弦,在吃任何东西之前都要默念三遍:我在减肥。不得以“明天开始”“这一点不算什么”

“下次再减”这种念头来搪塞自己和别人。

 

起居控制:务必早晨7点半之前起床,周末不得超过八点,起床后饮用300ml左右昨天晾的开水,保证每天早晨大便一次,晚上务必在11点半上床睡觉。12点到凌晨1点为子午觉,如果不睡的话,也是造成肥胖的一个原因。只有在子午觉睡好了,才可能第二天早晨精神充足的起床,并且长期坚持对身体有好处。

 

锻炼提示:每周3次锻炼身体,跳绳为宜,游泳更佳,跳绳每次累计不少于800次,游泳不少于40分钟。其他运动亦可,这是在非月经期的活动。每次活动必须出汗持续20分钟左右。

 

饮食节制:饥饿减肥并不健康;所以要合理饮食,皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐,意义很明确,早晨要吃的丰富,并且精细;中午要尽量多吃,晚上要吃的少,俗话说,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。早晨应当吃9分饱,中午要吃8分饱,而晚上吃六分饱。严禁夜间加餐。并且要求在7点以后,禁止入口任何东西,除了喝水。

 

早餐,禁止牛奶和鸡蛋同时食用。

 

午餐,避免油脂性太多的食物,减少辛辣饮食,因为辛辣可以增加胃口,尽量吃淡,饭前适合先喝汤。

 

晚餐,喝粥清淡饮食,尽量不要吃肉。

 

避免:汤——糖——躺——烫——

 

 

物理按摩治疗:可以考虑,每周按摩三次腹腰部和下肢,需要按摩床,仰卧及俯卧,每次30分钟。

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